RSS

Archiwum kategorii: Artykuły i reportaże

Ciekawe artykuły i reportaże z Polski i zagranicy, o tematyce zdrowotnej i nie tylko.

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 7/7

Wzmocnij organizm suplementami

sklep zdrowa ekologiczna żywność Bio ProduktZażywaj witaminy i minerały! Ich niedobór pogarsza funkcjonowanie organizmu, a wtedy łatwo może dojść do infekcji.

Zamiast połykać garści rozmaitych tabletek, sięgnij po odpowiednio skomponowane preparaty witaminowo-mineralne. Lekarze potwierdzają też skuteczność środków zawierających rutynę i witaminę C. Wzmocnisz dzięki nim błony śluzowe nosa i naczynka krwionośne, co ochroni przed wirusami i bakteriami.

Z kolei wyciągi z takich roślin jak żeń-szeń czy echinacea poprawią odporność poprzez zwiększenie liczby limfocytów w organizmie.

Jak się okazuje, pomocne w walce z zarazkami są też… niektóre bakterie! Odpowiednie ich szczepy, jak np. bifidobakterie, dostarczysz organizmowi m.in. jedząc jogurty i zażywając specjalne preparaty, tzw. probiotyki.

 
 

Tagi: , , , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 6/7

Ratuj się po przemarznięciu

Sklep Internetowy Bio Produkt

© AM-STUDiO/Shutterstock.com

Gdy wrócisz przemarznięta do domu, rozgrzej się gorącą herbatą z miodem i cytryną.

Jeśli poczujesz, że zdrętwiały ci stopy i ręce, przywróć prawidłowe krążenie w tych częściach ciała. Pomoże ci chodzenie, zacieranie rąk i poruszanie palcami. Nie rozgrzewaj jednak ciała przy dużym źródle ciepła. Zmień ubranie na ciepłe i delikatnie rozmasuj zmarzniętre części ciała.

 

Tagi: , , , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 5/7

Wysypiaj się

Bio Produkt sklep internetowy

© Jiri Miklo/Shutterstock.com

Od dzisiaj zacznij kłaść się do łóżka godzinę wcześniej niż zwykle. Układ odpornościowy podlega dobowemu rytmowi, który współgra z naszym snem.Jeżeli nagle go zaburzymy, kładąc się np. przez cały tydzień dużo później niż normalnie, pojawią się zakłócenia w działaniu tego układu.

Poza tym po porcji zdrowego snu patrzymy na świat nieco bardziej optymistycznie, co odczuwa i nasz organizm.

 
 

Tagi: , , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 4/7

Ruszaj się

Sklep zdrowa żywność Bio Produkt

AYAKOVLEVdotCOM/Shutterstock.com

Badania potwierdzają tezę, że aktywność fizyczna usprawnia działanie układu odpornościowego i chroni organizm przed infekcjami.

Wystarczy trzy razy w tygodniu pobiegać, pojeździć na rowerze albo pójść na co najmniej półgodzinny spacer, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania nawet o 30 procent. Bo ćwiczenia poprawiają zdolność do podziału limfocytów i zwiększają ich ogólną liczbę.

 

Tagi: , , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 3/7

Dużo pij

Bio Produkt Sklep internetowy Zdrowa żywność

© vgstudio/Shutterstock.com

W ciągu dnia co najmniej 6 szklanek wody mineralnej, soków albo herbaty. Przy choćby niewielkim odwodnieniu organizmu wysycha błona śluzowa gardła i nosa, czyli nasza naturalna bariera, która unieszkodliwia wirusy i bakterie.

Na pierwsze oznaki zbliżającego się przeziębienia najlepszy jest napar lipowy. Jeżeli już kaszlesz, przed snem wypij mleko z miodem, masłem i czosnkiem.

 

Tagi: , , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 2/7

Uwierz w moc roślin

Owoce warzywa

© Kurhan /Shutterstock.com

Kiedy chcesz uniknąć choroby lub czujesz, że właśnie cię ona dopada, wykorzystaj

moc ziół, warzyw i owoców, które są w twojej kuchni. Uodparniająco działa na organizm kuracja czosnkowa.

Codziennie zjadaj dwa ząbki (ugotowane na parze). Jeżeli nie lubisz aromatu czosnku, wyhoduj rzeżuchę. Posypuj nią kanapki, surówki i sałatki. Tych ostatnich jedz jak najwięcej.

 

Tagi: , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 1/7

© Jason Stitt /Shutterstock.com

To, czy dopadnie nas przeziębienie albo grypa zależy od naszego systemu odpornościowego. Jeśli zarazkom uda się przez niego przedrzeć, leżymy. Dosłownie.

Silny ludzki organizm zaatakowany przez zarazki broni się, zwiększając produkcję specjalnych zwalczających bakterie i wirusy komórek (limfocytów). Jednak w stanach osłabienia organizm nie nadąża z ich wytwarzaniem. System obronny zawodzi. Pojawia się gorączka, zaczynamy kichać i kaszleć.

Przeziębienie 5-6 razy do roku to dla dzieci norma. Ale u osób w wieku 12-50 lat to sygnał, że organizm jest osłabiony. Pomóż mu. Jeśli zwiększysz jego odporność, zarazki nie będą miały szans.

Niższe temperatury powietrza i zmienna pogoda sprzyjają ochłodzeniu organizmu i spadkom odporności. Stąd już tylko krok do choroby. Dlatego ważnym elementem walki z zimową plagą przeziębień jest profilaktyka. Także stres, szybkie tempo życia, zmęczenie, zła dieta, czyli nasza codzienność, osłabiają odporność.

Jak więc możemy pomóc naszemu organizmowi, przygotowując go do walki? Przede wszystkim szybko!

Dzisiaj pierwszy z siedmiu sposobów

 

Nie przegrzewaj się

przegrzanie pani w w fiolwtowym szaliku i czapce

© Patrizia Tilly /Shutterstock.com

Ale i nie doprowadzaj do wychłodzenia organizmu. Chłodne powietrze co prawda nas zahartuje, ale jeśli jesteś typowym zmarzluchem kochającym ciepłe sweterki, nie wyskakuj nagle na dwór w samym podkoszulku. Przypłacisz to przeziębieniem.

Spaceruj jak najczęściej, ale w chłodne dni nie zapominaj o czapce i szaliku. Jeżeli to lubisz, śpij przy uchylonym oknie, ale zadbaj o ciepłą kołdrę.

 

 

 

 

………..

Artykuł pochodzi z serwisu ofeminin.pl

 

Tagi: , , , , ,