RSS

Archiwa miesięczne: Marzec 2012

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 5/7

Wysypiaj się

Bio Produkt sklep internetowy

© Jiri Miklo/Shutterstock.com

Od dzisiaj zacznij kłaść się do łóżka godzinę wcześniej niż zwykle. Układ odpornościowy podlega dobowemu rytmowi, który współgra z naszym snem.Jeżeli nagle go zaburzymy, kładąc się np. przez cały tydzień dużo później niż normalnie, pojawią się zakłócenia w działaniu tego układu.

Poza tym po porcji zdrowego snu patrzymy na świat nieco bardziej optymistycznie, co odczuwa i nasz organizm.

 
 

Tagi: , , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 4/7

Ruszaj się

Sklep zdrowa żywność Bio Produkt

AYAKOVLEVdotCOM/Shutterstock.com

Badania potwierdzają tezę, że aktywność fizyczna usprawnia działanie układu odpornościowego i chroni organizm przed infekcjami.

Wystarczy trzy razy w tygodniu pobiegać, pojeździć na rowerze albo pójść na co najmniej półgodzinny spacer, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania nawet o 30 procent. Bo ćwiczenia poprawiają zdolność do podziału limfocytów i zwiększają ich ogólną liczbę.

 

Tagi: , , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 3/7

Dużo pij

Bio Produkt Sklep internetowy Zdrowa żywność

© vgstudio/Shutterstock.com

W ciągu dnia co najmniej 6 szklanek wody mineralnej, soków albo herbaty. Przy choćby niewielkim odwodnieniu organizmu wysycha błona śluzowa gardła i nosa, czyli nasza naturalna bariera, która unieszkodliwia wirusy i bakterie.

Na pierwsze oznaki zbliżającego się przeziębienia najlepszy jest napar lipowy. Jeżeli już kaszlesz, przed snem wypij mleko z miodem, masłem i czosnkiem.

 

Tagi: , , , , , ,

7 sposobów na uniknięcie przeziębienia – część 2/7

Uwierz w moc roślin

Owoce warzywa

© Kurhan /Shutterstock.com

Kiedy chcesz uniknąć choroby lub czujesz, że właśnie cię ona dopada, wykorzystaj

moc ziół, warzyw i owoców, które są w twojej kuchni. Uodparniająco działa na organizm kuracja czosnkowa.

Codziennie zjadaj dwa ząbki (ugotowane na parze). Jeżeli nie lubisz aromatu czosnku, wyhoduj rzeżuchę. Posypuj nią kanapki, surówki i sałatki. Tych ostatnich jedz jak najwięcej.

 

Tagi: , , , , ,